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?每日站桩发起人牛老师茫茫人海，相识便是善缘?
今天给大家推荐一味万能“补药”，不花一分钱，但是功效无穷大，几乎所有国医都推崇它，用得好，可以解决很多慢性病！
早晚揉腹，百病不生坚持揉腹，不仅能促消化、治便秘，身上的老病、慢病也会跟着慢慢抽丝而去。
这里给大家总结了一下揉腹的方法，并不是标准，如果自己操作的时候有一点点偏差亦是无妨，养生保健主要是两点：自己舒服、长期坚持。
揉腹早一次晚一次，选择在睡前后起床后最好，如果有恒心，也可以在午后加一次。坚持一个月，能感受到惊人的变化。
1躺着按取仰卧位，以右手按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。按揉力度应该适中，以不产生痛感为前提。
2坐着按并腿端坐于椅子上，或两脚分开，与肩同宽，成站立式。然后双手相对搓至手心发热，平铺于腹部的左右，分别以顺、逆时针为方向，轻揉轻摩腹部，30~50圈为一组，力度以有微微发热为佳。
3站着按右手的手心眼，对着肚脐眼神阙穴，以肚脐眼为中心，顺按36下，反过来又按36下，每次正反为一组，可以多做几组。
提醒：
具体一次揉多长时间，应量力而行，10~30分钟均可。
洗澡后毛孔张开，这时按摩效果最好，按摩前用热毛巾敷一下腹部，也可以收到同样的效果。
转速要慢而匀。有人用了35分钟揉下，这就有点快了。初练揉腹，速度应该是每2~3秒转一圈，30分钟的转数应该在~下之间。转得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且转快了就没有了力度。没有力度的揉腹，效果是有限的。
揉腹时，经常会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不必担心。
禁忌：
腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。
如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉。
仙丹腹中藏，揉之寿命长揉腹虽简单，但却是流传了数千年的功法。
腹者，生之本。中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。经常按揉腹部可通和上下，分理阴阳，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
而且临床实践证明，以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法，对许多顽固性疾病，如肺心病、肺气肺、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、肾孟肾炎等疾病都有很好的辅助治疗作用。
1降血压腹部为胃经及脾经等多条经络循行之处，因此按揉腹部可以强健脾气，有助痰湿之邪的代谢，对痰湿中阻型的高血压有很好的疗效。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
2甩赘肉中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞所致。故欲减肥，当从脾调治。按探腹部，通过腹部的运动，可以健脾助运。
此外，揉腹还能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的堆积，收到满意的减肥效果。
3治便秘很多有便秘的人不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药病情就又回到起点，形成了依赖。其实可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到效果的。
4治痛经目前很多年轻女性在面对痛经时，一般是通过服用止痛药物来缓解，服药虽见效很快，但不宜长时间使用。事实上，摩腹对治疗痛经也具有很好的疗效。
这是因为，按揉腹部可以疏经通络，引血下行，使经行通畅。由于小腹为胞宫所在之处，因此摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。
5祛寒气腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。
6治胃病胃、十二指肠溃疡病。每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。
因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
只要坚持一个月，就有惊人的变化，肠道通畅了，裤子松了，不失眠了，身体都硬朗了，身上的老病、慢病慢慢抽丝而去！
不花冤枉钱、不吃无效药，学会了能调百病，好的方法记得告诉家人和朋友~
请在专业老师指导下练习站桩
我为什么要录这个专栏？
站桩功是武术气功的代表功法，20世纪50年代，站桩功曾作为医疗气功的主要功法在全国推广应用，70多年的医疗实践表明，其对多种疾病的治疗作用是肯定的。浑元桩是站桩功的经典功法，一方面注意身形的调整，另一方面更注重意念和内气的修炼。很多桩友苦站多年，无缘走进内气的修行和体悟，难遇明师，错误的训练方法和混乱的意念引导让桩友们得不偿失。
我是谁？
牛
研究生学历秘传浑元桩内功心法每日站桩发起人每日站桩超3小时，累计站桩已超过小时
这个专栏里都讲了什么？
专栏《站桩标准动作及内功心法精讲》（本专栏共三期，已全部更新）
第一期《站桩标准动作及内功心法精讲》
内容简介：理解浑元桩标准动作及对应细节心法；掌握采集丹田的正确法门；掌握丹田滚转的正确训练方法；理解炼精化气，学习浑源内气的修炼法门；桩友答疑等。
第二期《站桩内功心法之缠中说缠》
内容简介：理解浑元桩内气波动缠丝妙门；掌握正确的呼吸法门；正确训练内气缠丝调动的法门等。
第三期《站桩内功心法之桩中博弈》
内容简介：站桩最难过的筋骨关和心理关，牛老师分享自己的经验以供桩友参考。博弈筋骨关，博弈心理关，为什么站不久？为什么不能坚持？理解迷茫-体悟-讨厌-喜欢-享受的站桩循环过程。
第四期《课程学习方法及桩友答疑》
内容简介：专栏课程《站桩标准动作及内功心法精讲》由浅入深，层层递进。通过本专栏的学习，学员掌握了正确的站桩动作和内功心法后，在学习实践中对内气的缠丝和运行均有明显的体悟，但对系统学习本专栏三期课程内容和学习进度安排意识参差不齐，比如，学员在课程中学习了正确的呼吸法门后内气运行加速，元气快速补充，精力充沛，得意忘形，却不懂百日筑基法门，得不偿失。也有学员身体素质欠佳，却往往好奇心过重，好高骛远，在未认真学习并掌握第一期标准动作精讲，盲目的学习第二期内气缠丝，导致上火症状明显，心浮气躁等等。针对这些问题，牛老师在本期课程中统一向大家解答，并给出系统的学习计划和学习目标。期待更多的桩友走进内气的修行和体悟，尽快走出错误的训练方法和混乱的意念引导。炼之一时，则一时周天，愿福德深厚之桩友有缘聆听学习。
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学员真实反馈
学员1：牛老师讲的深入浅出，浅显易懂。知识学到手。
学员2：学习站桩的好老师，第一次在荔枝微课购买课程，真的是物有所值，感恩牛老师！
学员3：牛老师讲解的非常好，我是传统武术专业学生，听完牛老师的课程，我的毕业论文有思路了！难遇明师！感恩老师！
学员4：课程非常好，不愧是研究生学历，牛老师很有学识！老师也很耐心！
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