冬季应该如何养生
一、多喝水
首先在这个寒冷而又干燥的冬天，我们的身体会因为缺少而受到危害，所以我们要每天都喝身体所需要的水，因为干净的温开水能够维持我们身体内各个器官的运转，不光让我们的身体变暖，而且也会让我们的身体变得舒服。
其次喝水可以促进我们体内新城代谢的加快，从而对我们的心脏有很好的保护作用，它当然可以预防心脏病的发病率。提供我们的身体素质。
再次在冬天喝水当然也可以预防感冒，尤其是流行性感冒，在这个干燥的冬天，感冒是高发的季节，所以多喝水可以让我们体内的代谢加快，从而迅速的将感冒病*排除体外，或者阻挡感冒病*对身体的侵害。
当然对于那些想要身体苗条的女士们，多喝水也有利于减肥，因为一杯温开水下肚后，它就会促进血液循环和脂肪的流动，从而稀释我们体内多余的脂肪，在帮助我们排出体外，从而达到减肥瘦身的作用。
当然在冬天多喝水也可以对我们的胃部起到保健的作用，清理我们胃部的垃圾，洗涮我们胃部的残留食物，让我们的胃部整天都感觉到舒适。
最后冬天多喝水也可以促进我们肠道的蠕动，预防和治疗便秘，也可以免受因为便秘所引起的肠道疾病以及肠道癌等等的病变，所以冬天多喝水对我们的身体是非常有利的。
二、注意保暖
在冬天，首先要做好头部的保暖。中医认为:头为诸阳之会，头部受凉后，会出现头痛，颈部不适等症状。所以在冬天做好头部保暖很重要。可以在外出的时候，戴上一顶帽子，防止风寒对头部的袭击。
还要注意脖子得保暖，特别是脖子正前方部位的保暖。在脖子受凉后，有可能会出现颈部不适，严重时还有可能影响脑部的供血，出现头晕，头昏等症状。
背部也要注意做好保暖，背部有很多经络和穴位。后背受凉后，会降低人体的免疫力。从而出现感冒，颈肩部不适，腰肌劳损等症状。在冬天，最好穿一件棉马甲以防止后背部位受凉。
冬天还要做好肚脐部位的保暖。尤其是小孩儿，肚脐部位的肌肉比较薄弱。在受凉后，会出现腹痛，腹泻等症状。所以，肚脐部位的保暖比较重要。为了防止小孩儿肚脐受凉，可以在睡觉的时候，把孩子放在睡袋中，以防止孩子睡觉蹬被子而导致肚脐部位受凉。
冬天御寒除了注意保暖外，还可以进行些富含蛋白质，产热量高的食物。以促进全身的血液循环，从而达到御寒的目的。另外，适量的运动也可以起到御寒的作用，因为在运动后血液循环会加快。产生的热量增多，可以改善身体末梢部位的血液循环。
在寒冷的冬天，双脚部位的保暖也很重要。俗话说:寒从下生，在双脚部位受凉后，会降低人体的抵抗力，使得隐藏在上呼吸道的正常菌群转变成致病菌而引起疾病。
三、早睡晚起
人跟大自然是一个整体，因此人体需要顺应大自然的变化，应该顺着四季变化合理安排起居时间，当太阳升起来的时候人体的神经也开始兴奋，这时候就不要赖床了。冬天白天短晚上长这也是有原因的，在养生方面也要遵循冬藏的原则，适当延长睡眠时间，这个时间段要养成早睡晚起的睡眠习惯。对于阳气比较弱的老年人，最好等太阳出来之后再起床，否则可能会引发感冒咳嗽，严重的还会诱发心绞痛。
四、饮食要多温补
冬天气候本身就比较寒冷，在饮食上要多选择温热的食物进步，这样才可以促进血液循环，才可以疏通经络并达到御寒的效果，而红色的食物可以达到温补的效果，还可以促进新陈代谢。适合冬天食用具有一定热性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等，在制作的时候可以适当加入葱姜蒜，女人在日常生活中还可以多吃枸杞、红枣等等，也能达到御寒的效果。
冬天养生需要注意以上内容，但是有些注意事项也需要清楚
1、夜间莫憋尿
冬天冷很多人都懒得在睡眠中起来上厕所，殊不知在尿液当中含有尿素以及尿酸，都是一些有害物质长时间憋尿会引起膀胱炎以及尿道炎。
2、注意脚部保暖
选择冬天的鞋袜要尽量大一些，穿的袜子要厚一些，增加保暖性，此外选择鞋子鞋底也要厚一些御寒能力才会更好。
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