作为一名正经的老司机，在过去的几个月里，性福小助手从心理学、生理学、医学的角度写过很多如何提升性体验、如何赶走性冷淡、如何克服性心理障碍等蒂欣“他”专题系列文章。
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希望越来越多人在我的指导下，在小蒂欣的帮助下，已经开“车”上路，正享受着非（飞）一般的快感，但是任何事情都是过犹不及，性生活更是如此。
相信很多人都听过“纵欲无度会伤身”甚至“减寿”的说法，负责任地说绝大多数人根本不要有这样的担心。
根据美国精神科专家帕特里克·卡恩斯博士在《走出阴影：了解性瘾》中的研究，有性瘾的人只占人群的3%～6%，他们的特征是无法控制自己的性渴求，需要不停地通过自慰、窥视、骚扰、挑逗他人，让他人自愿或被迫与自己发生性关系等方式获得满足感。一旦性冲动得不到满足，他们就会焦虑不安。
美国著名高尔夫球手老虎伍兹就被认为是性成瘾君者，被媒体爆出在一次意外车祸后，短短几周内就与10多位情妇有染。
他因此也被推到了风口浪尖上，后来付出很大的努力才控制住，却已经对身心健康造成了不可挽回的伤害。
很显然，这种频率的性生活有害身体，更是需要认真对待和治疗的心理疾病。
除此之外，绝大多数人根本不要担心性生活过多。
客观来说，以正常人的体力和性活跃度，很难达到纵欲无度的标准，所以，总之一句话，有渴望无需压抑，更不用担心纵欲无度，真正有害身体的是不恰当的性生活方式。
今天小助手就跟大家普及一些性生活保健知识，赶快记下来，从此性爱无忧。
NO.01
性交疼痛怎么办？
在大多数人印象中，可能只有女人会性交疼痛，但其实男人也会，不过具体原因有所不同。
男生篇
女人篇
也就是说，如果感觉疼痛，很可能是因为有炎症或身体出了问题，而对女人而言，不合适的性爱方式或情绪不到位都会导致疼痛。然而，有些男人却觉得狂热的性爱就是粗暴的，让人感觉疼痛的，其实不对，应该立刻摒弃这种错误观念，以免对女人造成不可弥补的伤害。
NO.02
哪些时候不能有性生活？
女人经期绝对不要。
无论是从现代医学，还是中医的角度，经期做爱都是有害而无益的。
从生理上来说，血液是细菌最好的培养基，经期进行不洁性行为，会增加女性阴道感染的风险，影响以后生育；而月经分泌物进入男性尿道，也可能会引发男性尿道炎。
此外，经期女性子宫内膜的脱落与修复还没有完成，由于盆腔和外阴都会充血，因此很容易导致经血逆流，增加子宫内膜异位症的风险。
孕早期和孕晚期最好不要，孕中期注意不要压迫肚子。
若是实在忍不住，可以尝试通过爱抚、亲吻等方式帮助伴侣达到高潮，获得身心满足。
产后6周以内最好不要。
一定要经过医生检查，确认生殖系统基本恢复正常，没有特殊情况后，才能恢复性生活。如果是剖腹产，因为有伤口，必须等愈合后才能进行性生活。
同时，要注意，由于产后女性内分泌还没有恢复到孕前状态，雌性激素分泌会受到催乳素的抑制，导致阴道干涩，所以会很痛，建议使用润滑油。
此外，生产会导致阴道松弛、撕裂等情况，所以频率不宜过高，更不要勉强，否则容易造成伤害，而男人要记得多给妻子一些鼓励和包容，帮助她恢复身体、调整状态。
NO.03
做好避孕措施
避孕措施有很多，不过有很多方法，比如体外射精，并不像我们想象中那么安全。
以安全系数排序，由高到低分别是绝育手术、宫内节育器、安全套、短效避孕药、紧急避孕药、安全期避孕、体外射精。
据统计，男人普遍喜欢体外射精，但是女人却因此要背负很重的心理压力。
来访者小丽说，每次男朋友不戴套做爱之后，她每一天都生活在恐慌中，害怕怀孕，因为这不仅意味着伤身体，更意味着要亲手杀死一个孩子，几分钟的快乐却需要整整一个月的痛苦来换，实在是太折磨人了。
另外，她有时候也担心他可能在外面找别的人，把病*带回了家里。
一想起这些就惶恐得不得了，以至于做爱的时候一直很紧张，生怕他一不小心没有控制住自己，体验可想而知。
所以，为了彼此的健康，更为了下一代的未来，不要迷信体外射精或安全期避孕等方法，一定要戴安全套，除非想要不小心喜当爸妈。
但是，使用安全套也要讲究技巧，不然一不小心弄破了，一样很麻烦。
不能太早或太晚。
避孕套正确用法
太早会导致安全套表面变干燥而不易进入，太晚则可能已经有部分精子进入女性体内，而且一般刚开始的精液质量很高，更容易怀孕，所以一定不要一不小心玩得太嗨就忘记了。
记得把前端的空气排空，否则使用时很容易导致安全套破裂，也会造成精囊空间不够，导致精液渗出。正确做法是延展安全套前用手指轻轻捏除里面的空气。
尺寸要选对，太小容易破裂，太大容易脱落，都有潜在风险，所以要根据自己的尺寸选择合适的。
不要用错正反面。
很多人喜欢选用超薄、浮点、有香味的安全套，这样确实能带来更强烈的刺激，但是对于有早泄问题或年纪较大的人来说，厚一点能够有效延长性爱时间。
不要用牙齿撕开，因为会不小心导致表面出现裂缝。
选择有润滑作用或水溶性润滑剂，因为油性基质的润滑油会使乳胶降解。
不要等到阴茎疲软后才撤出，容易导致安全套脱落在阴道里，要在它还坚挺的时候及时撤出。
将安全套存放在干燥、避光、私密的地方，温度也不能太高，否则会降低使用寿命。
NO.04
早泄怎么办？
首先需要确定一件事，早泄分为真性和假性。
可以通过以下表格自测一下。
如果你的总分≥11，说明存在早泄问题；如果总分在9~10之间，说明可能存在早泄问题；如果总分≤8，说明不存在早泄问题。
要注意，这种情况必须持续或反复存在3个月以上才算。
事实上，根据流行病学研究数据表明，45%的人是假性早泄。
除生理原因之外，导致假性早泄的心理原因也有很多，比如婚前同居、住处私密性差、担心怀孕、心情紧张、身体疲劳、工作压力大导致焦虑不安、女方过于强势等。
进行性生活时，男性偶尔出现射精快的现象其实很正常，不能因此而武断地认为这是早泄。
当然，无论是真的早泄，还是假的早泄，当时都会很受挫，所以除了调节好心态外，还可以通过口服蒂欣?他达拉非片治疗，对于假性早泄可以有效缓解心理压力，对于真性早泄，长期服用也可以达到治疗效果。
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此外，科学锻炼能够有效改善早泄问题，并有利于身体健康。
3个动作，拒做“快枪手”
每天早晨在床上练练“一甩二缩三飞燕”，这3个动作能逐渐增强男性对射精的控制能力。
1
甩
仰卧、收膝、分腿，有节奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使阴茎可以甩动起来，最好能够使阴茎鞭打腹壁发出“啪啪”的声响，每天可重复做~次。
除此之外还可以做几十次仰卧起坐（两手不必放在头后，上身也不必完全坐起，达到收缩腹肌的目的即可）。
2
缩
缩肛提肛锻炼，即PC肌的训练，最好每天完成次。PC肌又称“爱肌”，是一种悬带状肌肉，附着于人的耻骨和尾骨上，属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。PC肌练习可以增强勃起力度和血流量，能帮助提高性快感和性控制能力。
3
飞燕
采取俯卧位，两臂伸直分开，同时抬高上身和双腿，像燕子一样飞起来。这样做，一可以防治颈椎病，特别适合整天坐在计算机前的年轻人；二可以强壮腰背肌肉。这个动作可以全面提升肌肉水平，有助保持性活动的持久力。
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