多少年来，哪怕是古代，中国人养生最爱补的器官多数为“肾”。这个清晰明了又带有一些朦胧模糊的器官总在中医上获得举足轻重的地位。肾主水，相当于人体的“净水机”，会生成尿液，排出代谢废物，调节电解质、酸碱平衡等功能。一个肾脏就能担负起全身的代谢需要。一旦人体内的代谢废物排泄不出去，严重的话会直接威胁生命。
4个表现提醒肾脏出问题肾脏有巨大的代偿功能，且“轻伤不下火线”，通常没什么症状。只有肾功能遭受到严重破坏超过75%时才会出现贫血、恶心、乏力等症状。为了早点发现肾脏的求救信号，生活里要注意这些蛛丝马迹。
眼睑浮肿
眼睑浮肿是写在脸上的预警信号，肾脏负责水液代谢，晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿，就要考虑肾脏问题。
小便异常
尿色淡红，或者尿液表面漂浮细小泡沫状且不易消失，应去检查肾脏。
尿量变化
正常人每天排尿~毫升，尿量变多或变少都可能是肾脏疾病，当然也不排除喝水多少等因素。
皮肤瘙痒
肾不好时，尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，刺激皮肤引起瘙痒。
以上肾脏病变的信号有的发生在早期，有的已经是晚期的表现，因此，光靠症状来判断自己肾脏是否健康是不行的。一定要定期体检，重视体检，特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。
4件小事毁掉肾脏1滥用药物
常见的感冒药、消炎止痛药、减肥药，擅自长期服用或过量服用，都可能损害肾脏。
2炎症
细菌或病*会通过血液循环和淋巴液循环感染肾脏。所以身体发生感染时，如扁桃体炎、龋齿、结核等，应及时彻底治疗处理，避免损伤肾脏。
3慢性病
高血压和糖尿病是引起肾病最常见的原因，超过1/4的肾衰竭患者由高血压引起，约1/3的肾衰竭由糖尿病引起。糖尿病和高血压患者一定要注意控制病情，并定期检查肾功能。
4吸烟
吸烟会减慢肾脏供血速度，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥。长期吸烟还会导致肾癌危险增加大约50%。
养肾的6条“*金法则”喝一定量的水
喝水不够，尿量就会减少，尿液中携带的废物和*素的浓度就会增加。但喝水过多就会导致肾的负担增大，造成肾损伤。正常人每天应该喝够1.5至2升水，可根据环境增多或减少。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。
勤排尿
尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，也会增加产生结石的几率。长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，影响肾脏功能。
清洁外阴
细菌会由尿路上升进入肾脏，导致肾脏感染发病。因此要注意保持会阴部及尿道口的清洁卫生，每天清洁冲洗。
少吃盐
饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克。
少吃肉
长期大鱼大肉的高蛋白饮食，其代谢产物会增加肾脏负担，使肾脏处于“超负荷”状态。日常饮食要限制肉类的摄入。
房事适度
不勉强，不放纵。否则肾精亏损会导致精气不足，肾虚。
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