肾脏是“先天之本”，决定着身体的基础有雄厚。而且，肾脏还担负着生命的繁衍和世代传承的重要责任。可以说，地位是很超然的。
虽然都知道养生补肾很重要，但是，日常一些伤肾又伤身的行为，好多人天天都在做，自己却不知道这种行为是伤肾的。
1
吃太好
许多人喜欢吃大鱼大肉，一不小心，蛋白质摄入量超标！蛋白质饮食过量会从肾脏产生更多的代谢物，如酮体和非必需氨基酸必须从肾脏排出，这会增加肾脏负担，不利于肾脏健康；但蛋白质过少会影响组织合成。因此，我们应该注意蛋白质的适当摄入。
对策：清淡饮食，日常饮食不可太咸、太甜、太油，宜多菜少肉七分饱。
2
长得胖
肥胖会直接增加肾脏的负担。肥胖相关性肾病多见于儿童、成人和老年人，以青壮年为主，多为隐匿性，无明显症状。体检时可发现尿液检查异常。部分表现突出的为蛋白尿，多为轻、中度蛋白尿，也常有高血压、血脂异常等症状。
对策：管住嘴，迈开腿，控制好体重才有健康人生。
3
爱憋尿
人们常说，肾功能可以从憋尿的时间看出来。时间越长肾脏越好。但从医学角度来看，毫无疑问是错误的。
憋尿容易引起膀胱炎、尿道炎，还会增加结石的几率；长时间憋尿还会使尿液反流到肾脏，导致肾盂肾炎，并严重影响肾功能。一些研究表明，如果经常憋尿，患膀胱癌的可能性更高。
对策：想小便时一定要及时上厕所，不要因为懒得上厕所而少喝水。多喝水，多小便，才有助于排出体内*素。
4
乱吃药
“药是三分*”，药是不能乱吃的，有些容易伤肾。最常见的是抗生素对肾脏的损害，解热镇痛药也可能引起肾脏损害。
对策：身体不适，一定要遵医嘱治疗，别自己乱吃药。
5
过度劳累
首先是体力劳动、高强度工作或长期熬夜加班，容易导致身体疲劳，导致肾虚症状。巨大的工作压力和生活压力导致精神不能放松，脑力劳动累了，思考太多也是一个例子，过度用脑，脑为髓海，而肾主骨髓，劳累了大脑很容易损伤肾脏。
此外，现代免疫学还认为，长期过多的性生活会降低人体免疫系统的调节功能。频繁的房事会在短时间内多次引起全身高兴奋，使人体消耗大量能量，削弱器官功能的适应性。
对策：不过劳、节欲保精是强肾的重要方法之一。
6
美白不当
近些年，食品药品检测机构也监测到一些美白产品中重金属铅以及汞的成分可以暂时抑制皮肤中的黑色素形成，但长期使用后，美白产品中大量的铅与汞中*可以导致肾脏损伤。
据病例追踪显示，女性肾病患者数量的增加，很多都与生活中过多使用劣质护肤品、减肥药以及染发剂相关。
对策：使用正规品牌的护肤品，切忌盲目追求过度的美白。
7
过度运动
工作忙碌长期不运动，突如其来的剧烈运动会让体内产生大量肌酸，代谢排出这些肌酸会让你的肾脏每天都超负荷运作。剧烈的短时运动还可能导致横纹肌溶解，也就是急性肾衰竭。
对策：坚持规律且适度的运动，没有运动基础的人可以从有氧运动开始，如游泳、慢跑、行走、养生操等，可提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。
老年人的健康问题及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意多保养肾气。年轻人也别掉以轻心，要注意饮食均衡、规律生活，以及适当运动，千万别奋不顾“肾”！
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