天津市治疗白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_7279415.html霜降是秋天的最后一个节气，天气已经变的寒冷，而我们除了要注意保暖外，想要养生，还要做哪些事呢？霜降之后，想健康，“饮3茶、吃3物、做3事”，冬季少生病！饮3茶1、红苏子叶茶霜降时节，天气逐渐变得寒冷，胃不好的人要注意养好胃。用红苏子叶泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。中医认为，红苏子叶具有暖胃作用，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。秋冬交替，泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，预防秋燥导致便秘。2、蒲公英根茶就是我们常说的“婆婆丁”，是药食两用的上品药材，被称为“天然的消炎草”，所以蒲公英针对各种炎症都有一定的效果，咽炎、支气管炎、胃炎、尿道炎等。而且秋季爱上火的人，蒲公英是首选的清热去火中药材。3、茉莉桂花茶茉莉对有胃弱、慢性病支气管炎等呼吸器官疾病的宜多饮用。此外，对于便秘、腹痛及头痛也有帮助。可改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病也有功效。可以用茉莉花、桂花各3克，绿茶2克。将以上3种原料洗净，放入杯中，沸水冲泡。此茶具有健胃祛火、润肺化痰的功效。吃3物1、鸭肉鸭肉是霜降前后最受欢迎的食物之一，很多地方的习俗都是霜降吃鸭肉。鸭肉是霜降最好的滋补食物之一，富含蛋白质，有不错的营养价值，中医认为鸭肉性凉，能滋阴养胃、健脾补虚。霜降之后吃鸭肉，以煲汤为上。2、苹果苹果是秋冬水果，大家都知道苹果有非常丰富的营养。如：苹果富含维生素C，利于改善呼吸道和肺部因干燥而引起的不适。有生津止渴、健脾养胃、润肠止泻等功效。富含糖类、有机酸、粗纤维、多酚、*酮类等营养成分。能提高抗病能力，缓解疲劳，还有促进钙的吸收和利用，防治骨质疏松。秋冬季节最好的水果，苹果肯定是其中一种。3、秋梨霜降时节吃秋梨是个不错的选择，梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨可以生食，煎水、熬膏，还可以和蜂蜜、甘蔗等炸制同服，梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管，是秋季最受推荐的水果！注意4件事1、注意保暖霜降的季节里面也需要重视保暖工作，尤其是霜状就属于一个过渡性的时机，已经逐渐的会进入冬季，人体的各部分关节特别怕冷的，有一些人会出现腰酸腿疼的现象，所以要注意个人的保养工作是非常必要的，如：不可以露出人体的膝盖，避免收到风寒。2、脚部保暖进入寒冷的冬季之后，要注意脚部保暖，脚部与身体各个器官都有一定的联系。如果脚底受凉，会对身体造成一定伤害。可以尽量养成每晚用热水泡脚的好习惯，加快体内新陈代谢、刺激穴位，有助于身体健康。并且，热水泡脚，还有助于肾脏健康，给肾补元气，有益健康过冬。泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。很多人，泡脚的时候，打来一盆热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗脚”，而非泡脚。泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，更有益健康。用38℃-40℃左右的泡脚水，没过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。泡脚时，加上一点艾叶。3、注意情绪霜降后，风寒叶落寒冷的天气，容易使人情绪不稳定，抑郁悲秋，此时应该保持良好的心态，可以使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。4、注意运动霜降开始，自然界的阴气开始疯长，如果，阳气不足，无法滋养五脏，身体也会感觉疲乏无力、怕冷怕风等。《五禽戏》讲：动摇则谷气消，血脉流通，病不得生。人只要动一动，摇一摇，便可气血流通，少生病，动摇，正是对动则升阳最好的诠释。所以，霜降后，要增阳气，动则升阳，所以，即使天气寒冷，也不能太懒，还是要进行一定的运动。除此之外，想要健康还可以记住“四动作”1、搓揉迎香穴迎香穴，位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中间。搓揉迎香穴有疏散风热、通利鼻窍的作用，此穴为治疗各种鼻子疾患之要穴。2、主动咳嗽主动咳嗽，利于清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部肺伤害。这个季节，每天早晚可选择空气清新处，主动咳嗽一下。3、生津吞口水中医认为，一个人能时时口水充足，并且能将满溢出来的口水含在口中，再缓缓地吞咽下去。就会有滋润五脏，让肌肤细嫩，使人青春永驻，长命百岁的功效。4、踮脚双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。
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