晚上老是起夜的老年人朋友一定非常羡慕那些一觉睡到天亮的人。频繁起夜不仅影响睡眠质量，还容易磕磕碰碰。那么夜尿多是一种习惯还是肾脏出了问题呢？
什么才是夜尿多？
1、排除睡前喝水多的情况，如果每天夜里上厕所超过2次，并且在入睡以后起夜，就要注意。
2、如果晚上起夜后排尿量大于毫升，就可以定义为夜尿多。
夜尿频繁的原因
1、尿量增加
一般情况下，如果睡觉前喝了大量的水或者水果，很容易因为水分摄入增加导致尿量增加，排尿的次数也会相应增加。
2、炎症刺激
如果膀胱有炎症，神经感受至下降，尿意中枢会持续处于兴奋状态，进而引起尿频。值得注意的是，尿频是膀胱炎的重要症状之一，其中急性膀胱炎、结核性膀胱炎最明显。另外前列腺炎、尿道炎、外阴炎之类也可能引起尿频。导致夜晚经常起夜。
3、膀胱容量减少
有时候，如果出现膀胱占位性病变，或者妊娠期增大子宫的压迫，抑或是结核性膀胱挛缩或者较大的膀胱结石等等情况，都可能会导致膀胱容量减少，导致睡觉经常起夜。
4、患有夜尿症
夜尿症，是指年龄在3岁以上小儿或成人，在错误的时间、错误的地点不能控制排尿行为。在孕妇和老年人身上比较多见。
夜尿多，是肾不好吗？
一般来说，夜尿多部分情况和肾功能有关。在我们的肾脏中，肾小球起到过滤作用，肾小管起到再吸收的作用，如果因为年龄增长，这种功能老化，那么尿的浓缩功能就减退了，会导致夜尿多，当然这只是其中一个原因。
夜尿多并不一定是肾的原因。比如刚才我提到的那些原因会导致夜尿增加。另外年轻人因为疲劳、久坐、生活不规律、焦虑造成植物精神紊乱，也会导致膀胱功能紊乱而夜尿增加。
如何减少夜尿次数
1、经常运动
坚持运动的习惯可以帮助身体多出汗，排除体内过剩的酸性物质。另外，运动可以呼吸到新鲜的空气，提高身体的免疫力，减少发病的几率。同时睡前适当做运动，还能提高睡眠的质量。
2、饭后少喝水
一般情况下，晚饭以后，大家应当适当控制一下自己的饮水量，少吃流质食物，以免加重肾脏的负担，同时也能减少晚上睡觉期间的排尿量，减少起夜的次数。
3、保持良好的状态
有些人会因为晚上起夜次数多而心烦意乱，这点可以理解。但也不要有太大的心理压力，不然会影响到酸性物质的沉淀和身体的正常代谢。
4、按揉照海穴可以缓解夜尿
照海穴位于脚内踝骨头下方凹陷的地方，左右脚各一处。照海穴是人体的八脉交会穴之一，具有助阳生火，蒸腾气化的作用。经常按揉这个穴位，可以帮助身体蒸腾体内水分，减少尿液的生成。大家要注意的是，按揉要两边同时进行，每天早晚各一次，每次10分钟。