最近只要一打开手机
就能看到各种关于卡塔尔世界杯的新闻
这届被广大网友称为
史上最“壕”的世界杯
是否也让你激动不已！
11月21日零点
卡塔尔世界杯正式开幕
四年才有一次的球迷盛会
不熬夜看球是不可能的
看球不吃宵夜也是不可能的
但健健康康也要提醒大家
不要因为熬夜看球
让自己的健康亮起“红牌”
那么怎样才能健康享受
世界杯的快乐呢？
苏州医院
内科主任提醒：
保护胃肠道，胡吃海喝要不得
啤酒烧烤小龙虾，瓜子花生冰可乐……宵夜的快乐配以球赛的激情，人生美事有没有？不！这可是妥妥的健康“杀手”！
深夜烧烤零食等高油高脂的食物猛吃一通，容易引发急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎等疾病。可适当选择牛奶、水果、面包等营养丰富、易消化的食物来补充营养和体力。
颈椎不要紧？正确坐姿更健康
躺在沙发？窝在被窝？你的观球姿势又是哪种呢？医生提醒，躺姿和卧姿不利于颈部活动，容易导致颈部僵直、肌肉痉挛和颈椎疼痛等问题。
正确的看球姿势应当选择坐姿，有颈椎病的球迷，在比赛间隙注意活动一下颈部。伸懒腰是放松颈部乃至整个胸腰椎肌肉的好办法之一，另外不妨多做做深呼吸。
动静要结合，缓解紧张疲劳感
由于比赛过程多较为激烈，大家经常保持一个看球姿势，容易出现肌肉疲劳和腰背酸痛。为了更好缓解，建议看球时边看边动，多做扭头、扩胸、抬腿等动作。
且因时差问题，比赛多在晚间或深夜，长时间观看易出现眼睛干涩、视物模糊等视疲劳症状，建议每隔半小时活动下身体，放松眼球。
保证睡眠时间，合理调整作息
世界杯的很多比赛将在夜间进行，虽然免去了上班没时间看球的苦恼，但却多了一份熬夜看球的风险。
夜间看球建议大家合理调整作息，通过提前休息等方式保证每天6-8小时的睡眠时间，熬夜后注意白天补充睡眠，避免因熬夜造成免疫力下降等问题。
理性看比赛，控制情绪波动
观看比赛时难免出现情绪的大起大落，但情绪快速波动容易诱发心脑血管疾病，尤其是已患高血压、冠心病等的球迷，务必要注意控制情绪起伏，避免大声呼喊、迅猛起身等。
有基础疾病的球迷可遵从医嘱，提前准备相关药物，一旦出现不适要及时服药。
“肾”重看球，膀胱感谢你
为了不错过比赛过程中的精彩画面，很多球迷可能会选择“一镜到底”，然而，贪看比赛而憋尿，会导致尿液长时间滞留膀胱，滋生细菌造成膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。
所以，就算比赛再精彩，也要记得去厕所哦，只有这样，膀胱才不容易受伤。
随着卡塔尔世界杯的到来
涉世界杯警情也随之增多
要么有球迷被骗
要么相约看球、观赛饮酒增多
酒驾醉驾风险上升
近期
公安部三大业务局连日分别发声
提醒广大球迷
远离酒驾，防止被骗
公安部交管局：
世界杯期间将严查酒驾醉驾
公安部交管局19日发出提示，生命无价，酒后禁驾；文明观赛，远离酒驾。世界杯期间，全国公安交管部门将开展酒驾醉驾整治行动，严查酒驾醉驾违法犯罪行为，严防世界杯期间酒驾醉驾肇事肇祸，保护人民生命财产安全。
广大球迷迎来四年一度的足球盛宴，相约看球、观赛饮酒增多，酒驾醉驾风险上升。公安部交管局提醒广大球迷朋友，尽兴观战、举杯欢呼之余，应牢记交通安全，既要文明观赛、快乐看球，又要远离酒驾、平安回家，切勿心存侥幸。一同观赛聚餐饮酒的亲朋好友，要劝阻酒后驾车行为；餐厅、酒吧、涉酒娱乐场所要主动开展宣传提示，为家人、朋友、社会尽到安全责任。
公安部刑侦局：
请查收！年世界杯防骗指南
公安部网安局：
必看！莫让世界杯成为“骗子的狂欢”！
世界杯期间
猜测球赛结果也是
球迷们的一项娱乐活动
球迷下注*球
如果*资较大，可能构成*博
足球盛宴开启
但请不要用这种方式参与
↓↓↓
网络*球
目前的网络*球主要分为两种方式，一种为利用国外的合法博彩公司进行投注，另一种为在非法博彩网站进行投注。所有参与主体都需要承担刑事或者行*法律风险。
参与*球的行为是否构成违法犯罪？
《中华人民共和国治安管理处罚法》第七十条规定，参与*博*资较大的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节严重的，处十日以上十五日以下拘留，并处五百元以上三千元以下罚款。
《中华人民共和国刑法》第三百零三条规定，以营利为目的，聚众*博或者以*博为业的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处罚金。
开设*场的，处五年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处罚金；情节严重的，处五年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。
组织中华人民共和国公民参与国（境）外*博，数额巨大或者有其他严重情节的，依照前款的规定处罚。
记住了没？
快转发给你的球迷朋友！
一起文明观赛、快乐看球！
来源：苏州市卫生健康委员会中国警察网广大普法综合
