一、冬季饮食养生食谱掌握制定方法
冬季饮食养生食谱中，一定要保证营养的充足，特别是维生素一定要充分，这样才能维持人体每日必需，如果缺少维生素，会使身体抵抗力下降，增大人体患病的概率，尤其是一些难治的慢性疾病，给人们带来极大的困扰。另外还要通过补充微量元素，才能起到提高身体素质的目的，部分患者由于个人的生活习惯不当，也会导致身体的恶化。冬季饮食养生食谱中，也包括很多针对性的食物，因为每人的身体情况不一样，自然对应的治疗选择也会有所偏差，一定要懂得冬季饮食养生食谱的关键所在，去合理利用每一种食材，巩固健康的基础，这对于身体的恢复意义是非常大的，有不适一定要及时就诊。
二、冬季手脚冰冷多按三穴位
人体的神阙穴、足三里穴、合谷穴，都是可以促进血液循环、通经络及暖身的三个重要穴位，其中的神阙穴位于肚脐眼，又称为肚脐穴，建议利用艾条灸效果较佳。 另外，常听到的合谷穴就在手掌虎口处，而足三里穴的位置约在膝盖外膝眼下方约四指处，每天早晚自行按压或是热敷穴位约3分钟，即有保健的效果，除了加强气血循环，也能改善手脚冰冷的问题。当体内气血不足时，就容易手脚冰冷、体虚、贫血等，甚至是风寒、感冒；尤其女性容易在经期前后气血不足，适合利用穴位按压让全身气血通畅，改善手脚冰冷的问题。
三、冬季夜尿频多或是疾病征兆
夜尿多是四种疾病迹象1.肾病由于肾功能减退，白天不能把体内代谢后有*物质排完，需要在夜间继续排泄，导致夜尿多。又称为肾功能不全性或夜间代偿性多2.心脏疾病。体内有水潴留，特别是心功能不全时，在晚上平卧后因回心血量增多，肾血流随之增加，夜尿增多。主要见于各种心脏病伴发心功能不全时。3.神经精神因素。有些因失眠或神经精神因素，夜间排尿增多，以夜尿次数多为主，而尿量不多4.尿道炎。若伴有排尿困难，则有可能是是膀胱炎、前列腺炎、尿道炎引起。尿道炎是一种常见病，指尿道黏膜的炎症，女性好发。临床上可分为急性和慢性、非特异性尿道炎和淋菌性尿道炎，后两种临床表现类似，必须根据病史和细菌学检查加以鉴别。多为致病菌逆行侵入尿道引起。
四、冬天吃什么补肾你知道吗
男性朋友冬季吃桑椹可以起到补肾效果，有些地方会把桑葚称为桑果，这种食物性寒味甘，可补肝益肾、滋阴、益肾脏而固精，常吃还可以让秀发保持五黑。桑椹也可以滋养肝肾和血液，肾阴不足的患者最适宜食桑葚。栗子性温味甘，在冬季进食不仅具有补脾健胃之效，更可以为你补肾壮腰。肾虚腰痛的病人食用，效果更佳。栗子生吃可以治疗肾虚引起的腰脚乏力，将生栗子晾干保存，每天可以吃十几颗，长期坚持必可强健身体。男性朋友冬天吃什么补肾呢？胡桃既可以补肺止喘，又可以补肾固精、润肠通便。肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱等患者最适宜服食。胡桃在治疗腰疼腿疼及筋骨疼痛方面，效果尤为显著。而且还具有固齿牙、乌须发等功效。下焦虚寒，小便多及崩带症等女性患者也适合服食。
五、肾病患者过冬要做好“暖功夫”防感冒
为什么寒冷的冬天会成为肾病患者的一道“坎”呢？这是因为：当天气变冷后，人体为了抵御寒冷，会不自觉地通过增加食量来产生更多的热量以抗寒，如果这会肾病患者没有好好管住自己的嘴，一不小心吃多了，尤其是过量进食了富含高蛋白、高脂肪类的食物，而新鲜蔬菜、水果却又摄入不足时，就容易加重肾脏的负担而导致原有的肾病加重。而且在天气比较冷的时候，很多人往往喜欢躲在温室里不愿运动一下，有些甚至干脆躲在暖暖的被窝里不下来，吃多了，而运动又少了，不利于肾脏的血液流动及体内的新陈代谢，进而使得积聚在人体内的代谢物得不到很好的清除而加重肾脏的负担，最终导致肾脏硬化、萎缩。另外，在寒冷天气时，如果人的抵抗力较低，就容易遭到病*侵袭而“中招”，一个对普通人来说可能没什么大碍的感冒，对肾病患者来说却可能是一个不良的刺激，感冒的发热、用药及免疫反应等，都可增加肾脏的负担而导致肾病患者原有的病情加重，所以冬季预防感冒对肾病患者来说也是非常重要的。
