总觉得身上很冷，即使在炎热的夏天也要穿长袖衣服；月经时经常头晕；睡眠不好，经常失眠；盗汗；心烦意乱，精神烦躁如果你有上述症状并持续了很长时间，经常出现上述这几个症状的女性们，就要当心了，你需要补肾了。
说到补肾，女人可能会认为"补肾壮阳"是男人的专利，与自己无关。这是一个很大的误解。其实，女性不仅需要补肾，而且肾脏对女性健康和男性一样重要。
肾脏是女性健康美丽的源泉。具有内分泌过滤功能。如果肾脏健康，女性就会健康、美丽、充满活力；一旦肾脏出现肾气虚证、功能衰竭，就会导致女性免疫力下降，内脏功能下降，内分泌失调，气血瘀滞，情绪低落。
多数女性或多或少会出现肾虚症状，如面色暗沉、色斑增生、口舌干涩、耳鸣、视力下降、腰膝无力、尿频、月经不调、性冷淡等，严重者还会出现血尿、闭经、胎儿漏血等疾病，不孕不育等，肾虚对女性健康的危害不容小觑。
女性容易肾虚的原因有哪些呢？
（1）特殊的生理结构
因为女性的生理结构相对特殊。尿道短而宽，直接通向膀胱。泌尿系统感染的概率比较高，容易引起膀胱炎、尿道炎和肾炎。
（2）身体免疫力差
女性的身体免疫力比男性稍差，如果再加上不规律的生活习惯和盲目减肥对免疫系统的损害，人体的免疫功能会更弱，因此更容易患肾病。
（3）情绪不稳定
女人是情绪化动物。现代生活节奏高、工作压力大、人际关系紧张外，情绪不稳定，常有易怒、抑郁、悲伤、抑郁等不良情绪状态。久而久之，抑郁症会影响身体健康，降低人体免疫力，诱发肾脏疾病。
（4）环境污染
现代城市环境污染严重。水污染和空气污染威胁着人们的生存和健康。从事脑力劳动的女性长期处于空调办公环境中。空气循环不良，空气中二氧化碳等有*物质含量高，容易引起肾脏等器官的抗病能力。
女性肾虚症状及对策1、面色难看
肾虚可使女性面色难看，或苍白水肿，或眼周黑眼圈。这主要是由于肾积水，导致新陈代谢不良，血液循环受阻。
对策：睡前少喝水，吃清淡食物，特别是晚餐时尽量减少盐的摄入。多做肾功锻炼：站立，看前方，双脚张开与肩同宽，手臂自然下垂，手掌紧贴裤缝；脚趾点，脚跟抬起，保持10秒后恢复。重复10-15次。
2、四肢发冷
怕冷是肾阳虚的表现。如果四肢总是发冷，冬天多穿衣服就感觉不到暖和，夏天出汗少，一旦感冒就会腹痛腹泻。可能是肾虚惹的祸。
对策：调理日常饮食，多摄取温补食物，如牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、胡椒、龙眼、葱、姜等。
3、失眠易怒
肾阴虚会导致睡眠质量下降，经常失眠或多梦，心情容易烦躁，无法集中精神，经常感觉腰酸乏力膝盖。
对策：肾阴虚证的病因有精神压力大、长期紧张抑郁、过多吃温燥食物、性生活过多等。平时可以多吃鸭肉、莲藕、莲子、枸杞、百合、木耳、桑椹等食物，并应养成良好的生活习惯，学会正确减压、调节情绪。
4、肥胖
肾虚会导致肥胖？我相信很多女人一定从来没有想过。现代医学证明，肾虚的女性更容易发胖。这是因为肾虚女性内分泌功能较差，无法提供足够的激素分泌来抑制脂肪合成和促进脂肪分解。同时，人体基础代谢缓慢，不易消耗热量，导致肥胖。
对策：女性平时应加强对肾脏的保护，注意健康的生活习惯和饮食结构，不要盲目节食减肥，以免减肥反而容易变胖体质。
5、更年期提前
女性更年期通常在50岁左右。更年期更明显的是心理机制改变，情绪非常不稳定。肾虚会使女性更年期提前到来，表现出焦虑、易怒、偏执、烦躁等症状。
对策：平时多做些增强身体柔韧性的运动，慢点运动，如瑜伽、普拉提或太极拳。做这些运动时，应加强对腰部的锻炼，以滋养肾脏健康身体。此外，饮食上应加鸭、鱼、糯米、小米、红枣等益气补肾食物。
如何为女性补肾
补肾对女性非常重要。市面上有很多滋阴补肾的药物和保健品。不过，专家提醒女性，千万不要盲目依赖药物。女性补肾最根本的方法就是从饮食和生活习惯入手。如有必要，听从医生的建议，服用一些适合女性的营养药物。
要养成良好的生活习惯，养肾，首先要保持健康合理的饮食结构和规律的作息时间，保证营养摄入均衡，睡眠充足，精力充沛，心情积极乐观；饮食上严格控制食盐摄入量，每天不超过6克，故至于避免大量钠在肾内蓄积，损害肾脏健康；多吃有利于滋阴补益，避免内分泌失调，应加强体育锻炼，保证血气运行顺畅，性生活要和谐、稳定、适度。
同时，肾虚女性应尽量吃以下食物：柿子、生萝卜、西瓜、洋葱、茴香、盐、胡椒、花椒等，最好不要抽烟、喝酒（酒除外）。
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