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芒种.06.05
芒种，又名“忙种”，是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气。芒种时节，雨量充沛，气温显著升高。民间有送花神、安苗、打泥巴仗、煮梅等风俗。
芒种时节芒种养生6要点
芒种节气里，气温升高降水多，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。此时注意六个要点，可以帮助你防病健体魄。
01每天午休我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。夏日昼长夜短，午休30分钟至1小时，有助于身体解除疲劳。02勤洗衣服芒种过后天气炎热，细菌也更加容易滋生。再加上人体新陈代谢加快，流汗多，此时是皮肤病的高发时期。勤换衣服，特别是内衣裤，每天换洗非常必要。同时，每次洗澡后可以在一些肌肤皱摺的地方扑上一些痱子粉，这样既可以将皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物清除，又可以使皮肤保持清洁干爽，增强皮肤的抵抗力。03多补水芒种时节气温明显升高、雨量增加，人体进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外，只有多补水，才能保持代谢良好，弥补机体需求。除了日常饮水，还可多食*瓜、西瓜、生菜等。04浸药浴为避免中暑，芒种后要常洗澡，使“阳热”发泄。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。05早晚避免着凉芒种时节，多降水天气，冷暖变化将比较频繁，要注意随时增减衣物。夏季空调温度调得太低，容易引起热伤风。同时，阴雨潮湿，寒湿易伤机体，也易患风湿症。另外，这个时节，要预防手足口病，还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。06出汗后别急着洗澡中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。因为大汗后，流经肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水过热，会加速血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张，同时又增加了皮肤及肌肉的血流量，使血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官，造成机体缺氧，出现眩晕等症状。芒种养生重养心
中医认为夏属火，在五脏与心相应，芒种养生重在养心。如何养心才有效？
养生穴位：曲池穴屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处；屈肘，于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处取穴。按摩此穴既可清在外之风热，又能泻在内之火邪，是表里双清之要穴，有疏散风热、解表散邪之功。01静气宁神，冰雪在心
养心重在养神。要尽量摒弃精神浮躁、贪欲过多、情绪失控等，培养心平气和、乐于恬淡、思想专一的心态，乐观豁达，与人为善而使精气和顺，精神内守，形成“神静而心和，心和而形全”的良性循环是养心的根本法则。
02寒热相宜，清心解暑夏季心火旺盛，而肾水相对衰弱，天气炎热也要养护脾胃，饮食少苦寒，节冷饮，少油腻，推荐西瓜和绿豆。夏在五行属火，五味为苦，苦味入心，夏季适当食味苦之物，如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、促进消化、提神醒脑等功效，然需注意苦味过多又会损伤肺气。此外，适当食入酸味，如醋、乌梅均可抑菌杀菌、开胃消食、敛阴止汗。俗话“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜性味辛温，有散寒解表、和胃止呕、温肺止咳等多种功效，芒种时节，自制一些姜糖水、鲜藕姜蜜饮等，有助于温中养胃，培固正气，也是“春夏养阳，秋冬养阴”旨意所在。03运动养生，文娱怡心中医养生理念认为夏季宜“放”，芒种时节万物蓬勃，人们也应该如同尚未绽开的花朵需要阳光一样，去运动健身、自我释放。而适当的文娱活动，如下棋、歌舞都有怡情养心的作用，书法、垂钓更是调节情志、修养身心的方法。芒种艾灸
芒种正是艾灸的好时节，此时艾灸可使气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾、增强机体免疫力。
芒种艾灸最佳穴位——灸风门穴、大椎穴、天枢穴、中脘穴、足三里和肺俞穴。
芒种艾灸最佳时间——从小满节气开始施灸，可一直灸至芒种后5天结束。
一、防暑祛湿
芒种节气气温升高，空气中的湿度增加，天气潮湿，在这样的天气湿气很容易乘虚而入。中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，出现便秘、厌食等情况，所以在这个时候要注意扶阳祛湿，而艾灸丰隆穴、水分穴则有益于防暑祛湿。
二、补阳精气
农谚讲“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”，其实大部分就是因为人体阳气不足又遇到炎热的天气导致精力不足，所以这个时候艾灸气海、关元扶补阳气，调养精神！
气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
关元穴：位于脐下三寸处。
三、补脾养胃
芒种时节，人的身体消化功能相对较弱，很多人吃不下饭，其实大部分是因为芒种时节暑湿困脾导致。所以艾灸中脘穴、脾俞、足三里可以帮助我们健脾利湿。
四、预防“夏季”症
芒种节气天气炎热、出汗增多，人体全身的毛孔处于开放状态，这是人体降温的正常反应，但是如果这个时候将空调温度开得很低，毛孔就会收缩，长期冷热交替极易患上空调症等季节性不适应症。
艾灸大椎、曲池对于提高机体抵抗力，有非常好的帮助。
芒种养生有药膳茯苓豆腐材料：豆腐克，茯苓粉30克，松子仁40克，胡萝卜、豌豆、香菇、玉米、鸡蛋、食盐、味精、料酒、香油、淀粉、葱、姜各适量。做法：①压泥：豆腐切片压成泥，葱、姜切末。②改刀：将玉米、胡萝卜、香菇、松子仁分别切碎，放入豆腐泥中。③加料：加茯苓粉，拌匀。④调味：加入食盐、味精、料酒、香油调味，加入鸡蛋搅拌均匀。⑤装碗、点缀：将豆腐泥分别放入碗和盘中，加青椒、豌豆、红椒为点缀。⑥入锅：将两份豆腐泥放入锅内蒸15分钟。⑦切块：整好后切八等份。⑧摆盘：切好后摆盘，用食盐、味精、胡椒粉、料酒和淀粉勾汁，浇在茯苓豆腐上即可。功效：茯苓健脾和中，淡渗利湿；松子仁滋补强身，润肠通便；豆腐益气和中，生津润燥，清热解*。三物配伍，有减肥降脂之效。茯苓豆腐适用于痰湿停聚，浊气不化所致的形体肥胖。本膳偏于寒凉，故阳虚肥胖者不宜。药材科普茯苓为寄生在松树根上的菌类植物，古人称它为“四时神药”。它药性平和，利湿而不伤正气，适量服食可作为春夏潮湿季节的调养佳品。现代研究发现，茯苓多糖、茯苓素有抑制肿瘤作用；茯苓三萜化合物有抗炎、止吐、增强胰岛素活性的作用；茯苓多糖、茯苓三萜化合物有增强免疫功能的作用；茯苓中的钾盐有降血压、利尿作用。*精玉竹牛肉汤材料：牛肉克，*精30克，玉竹15克。桂圆肉15克。鸡蛋1个。面粉、油、料酒、食盐、味精、鸡精、胡椒粉、花椒粉、葱、姜各适量。做法：①改刀：牛肉切块，入锅飞水备用。②入锅：将飞过水的牛肉、大块葱、姜放入锅中，加入15克桂圆肉、15克玉竹、30克*精。（桂圆肉、玉竹、*精提前泡好）。③调味：加入料酒、食盐、味精和鸡精调味，先炖制1小时。④面盖：发面团加入少量油和面粉制成面盖。（保证原汁原味，成熟快）。⑤入盅：炖好的食材放入盅内，盖上面盖。⑥入锅：放入蒸锅中蒸7分钟即可。⑦出锅：去掉面盖，即可食用。功效：牛肉抗疲劳，养气补血；桂圆肉养心安神，有温补的功效；玉竹养阴，润燥，清热，生津，止咳；*精补气养阴，有延缓衰老，美容养颜，乌发的作用。四样食材共用，具有补脾益阴，养心安神之功。本药膳对糖尿病、高血压、冠心病的患者都有很好的调理作用，也适合久病体弱、口渴咽干的人群。药材科普玉竹属滋阴养气补血之品，其补而不腻，不寒不燥，故有“补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热”之功，常服玉竹可抗衰老，延年益寿。现代研究发现，玉竹含多糖、玉竹果聚糖、铃兰苷、山奈酚、槲皮素，还有与铃兰苷相似的成分，有增强心搏输出量，使血压缓缓上升及呼吸暂时兴奋的作用。肝火盛、痰湿重的人建议少用。
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