经常有人问：“我最近小便发*，甚至尿频、尿急，是不是尿道炎啊？”说起这个，我想谈谈最近我遇到的一个病例，或许该病人的经历能给仍在困惑中的你一点启示。
最早，这个朋友是因为其它病来找我的。在询问过程中，她突然告诉我说她有尿频的毛病，问是不是肾虚。我就问她每次小便的量是否很多，颜色是否如正常尿液般清亮，是否小便时有蹲下就不想起来的下坠感？她告诉我，并不是每次量都很多，有时候只是有尿意，去了厕所却解不出来，有时则只尿一点点。小便颜色发*，深色，伴有下坠感，有时候一晚上要去厕所十多次，严重影响了她的休息。我问她腰部或者大腿根部是否有疼痛感。她说偶尔腰部会有疼痛。我又问她，平常是否喝水少？她说的确很少，因为怕喝的越多就越尿频。
后来，我建议她先做个肾脏B超，排查一下是否有肾结石的可能。结果，她查了之后说没发现肾结石，医生最后诊断为尿路感染。她问我是不是要吃点消炎药，我肯定的告诉她：先不要吃抗生素，增加饮水量，每次小口喝几口，每日多次频饮。如果饮水量增加后，症状减轻了，就坚持这样的饮水方式即可。如果，增加饮水无效，再考虑用药。第二次，她过来找我的时候，我专门问了她尿路感染的问题。她说，增加饮水次数后小便当时就不*了，其它不适也没了。
其实，这只是恩师临床中经常用的一个方法。有太多的病人问起为什么他的小便会发*，结果一问，都是平常不怎么喝水。恩师就说：“多喝水就行。你不喝水小便里的那些由肾脏过滤过来的垃圾有*物质就会显得密度比较大，颜色就深了。这些物质经过尿路的时候会对黏膜造成刺激，从而引起尿频、尿急等不适。这时候多喝点水稀释一下浓缩的小便就好了。”只是，现在很多人都是痰湿体质，对水的代谢相对缓慢，这就造成了他们本身就不爱喝水的毛病。这时候再强迫他们喝水，小便可能会清亮了，但肠胃可能就出现不适了。
所以，针对这个矛盾，我总结了一些方法，希望对大家有用：
痰湿体质者，可以每次少量饮水，每天饮水频次增加，即隔20到30来分钟就喝上几口水，而避免一次喝个水饱。
另外，痰湿体质的人群，对水份的代谢相对缓慢。所以，平常建议适当增加些缓和而持久的运动，以使身体微微出汗，从而达到促进身体水份代谢的目的。如每日30-60分钟的持续快走。
对于痰湿体质的人来说，最应该忌讳的不是水，而是不运动和胡吃海塞。在饮食中，尤其应该忌甜食、肥肉、荤油和重口味，因为甜食有缓急的作用，而这个“缓”对于痰湿体质这种代谢相对缓慢的人来说过多的吃就会加重这种缓慢的状态。内经中记载：“过食咸，则脉凝泣”，说明吃太咸的东西也会导致人体的血液循环减慢，血行缓慢了，水份的代谢自然也会相应减慢。但同时中医又认为淡能利湿，所以凡是淡味的食物都可以帮助水湿的运化排出，饮食清淡对健康是真的大有裨益的。
也有些人尝试了各种方法及药物来化痰湿，但始终不见好转。这时候你可以考虑一下自己是否压力过大、情绪抑郁，因为肝气的郁滞不畅也会导致脾胃运化水湿的能力减弱，正所谓“木郁土壅”就是这个意思。这时，你最好调整一下自己的心态，如果你心事重重，最好找个倾诉对象，把你的想法多跟家人及朋友交流，以释放抑郁之气，帮助肝气的舒展。这样，脾胃运化水湿的能力才能不受肝的影响。
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