北京专门治疗白癜风的医院 http://www.kstejiao.com/你是什么时候开始觉得自己老了呢？
是开始看不懂网络流行语的那一刻，
还是发现脸上多了一条细纹的那一瞬？
其实，衰老是由内而外的一件事。
特别是你的一些不良生活饮食习惯，
可能已经让你的身体器官，
承受了不属于它们年纪的衰老哦！
快来看看你究竟做了多少
会让你“未老先衰”的事情。
加速皮肤衰老——熬夜
都说“睡美人”，这话一点错儿都没有。人们在晚上睡觉时，身体会自发中和身体及肌肤内的自由基，同时修复白天紫外线照射引起的损伤。如果你的睡眠时间太短或者睡眠质量不好，就会使自由基增多，从而出现长痘、肤色暗黄等现象，加速皮肤的衰老。
小编支招
想要获得优质的睡眠，就要早早做好睡觉的准备，养成11点前上床休息的习惯，尽量维持固定的作息时间，并保证7-8小时的优质睡眠。如果觉得突然早睡比较困难，不妨为自己营造一个优质的睡眠环境，拉好窗帘、关掉灯、把电子产品放一边，这些都有助于褪黑素的分泌，能帮助你入眠并保证睡眠质量。
加速胃部衰老——吃太多重口味食物
有的人吃东西就喜欢“重口味”，可美味享受了，胃却没享受。这些食物往往多油、多盐、重辣。食物太过油腻就会刺激胃液大量分泌，这可能会造成胃粘膜的糜烂溃疡；而盐分太多的食物也可能会直接伤害胃粘膜，增加患胃癌的风险；辛辣的食物中大多含有辣椒素、大蒜素等成分，它们会对胃肠粘膜造成强烈的刺激，让胃肠处于紧张状态，如果经常空腹吃重辣的食物，还可能导致胃溃疡、胃出血等问题。这些都会让你“人未老胃先衰”。
（参考自：《自然与科技》年4期、《人人健康》年24期）
小编支招
想要胃部健康些，最好还是保持清淡饮食。烹饪时尽量少油少盐少辣。这样不仅有利于保持胃部的健康，还能避免水肿，并能有效减少热量的摄入。同时清淡饮食还有助于保持味觉灵敏，降低对重口味食物的食欲。
加速大脑衰老——摄入过多反式脂肪酸
人造奶油、起酥油和烘焙甜点中都可能含有大量的反式脂肪酸，它不仅是导致你肥胖的重要原因之一，还会让你的记忆力下降，加速大脑衰老，增加老年痴呆症的患病几率。
小编支招
反式脂肪酸对身体健康可以说是有百害而无一利。去年，世界卫生组织就呼吁在5年内停用人造反式脂肪酸，因为它难以被人体消化，不仅会加速大脑衰老，还会增加心脑血管疾病的患病率，日常饮食还是尽量不吃为好。
（参考自：《人民日报》年5月）
加速肾脏衰老——常憋尿
很多朋友都属于“拼命三郎”，忙起来就什么都顾不上，恨不得连厕所都不去，能憋多久就憋多久，殊不知这可苦了肾脏。因为肾脏的基本功能就是生成尿液，并需要通过排尿将身体中的垃圾排泄出去。但常憋尿会使尿液在身体中留存太久，造成细菌繁殖过多，引发膀胱炎、尿道炎等。若长时间憋尿，还可能使尿液回流，加重肾脏负担，严重的话还会影响肾脏功能，加速肾脏衰老。
（参考自：《山西老年》年8月）
小编支招
抓紧时间也不急在这一时，有尿意最好立即去厕所。如果你的饮水量充足，一般来说每天排尿4-8次都是正常现象。另外，多喝水也有助于维护肾脏健康，促进身体代谢。
（参考自：《大家健康》年9期）
加速肝脏衰老——饮酒过量
无论是亲友聚会，还是生意应酬，总是少不得酒的身影。但无论是什么酒，里面都会含有大量的酒精，而90%以上的酒精都需要通过肝脏来代谢，对肝脏有直接的毒性作用，并会影响肝脏的解毒功能。如果长期饮酒过量还可能会导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等，使肝脏过早衰老。
（参考自：《肝博士》年第6期）
小编支招
想要避免饮酒过量带给肝脏的伤害，最好的办法就是严格控制饮酒量。《中国居民膳食指南（版）》建议成年男性每日饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。如果一定要喝些东西的话，白开水、茶也都是不错的选择。
加速骨骼衰老——缺乏钙质
经常感觉腰酸背痛，偶尔还会骨折？这些可能都是你的骨头向你发出的抗议，说它们缺钙，骨质开始疏松了。因为钙质可以帮助加速骨骼细胞的生长，让骨骼变得结实。长期缺钙就会导致骨质疏松。让你年纪轻轻，就有一把“老骨头”。
小编支招
想要补钙？牛奶就是个不错的选择哦。它里面不仅含有丰富的钙质，还富含维生素D和氨基酸等促进钙质吸收的营养物质，能有效预防骨质疏松。《中国居民膳食指南（版）》也建议，每天应摄入克液态奶。
虽然衰老不可逆，
但我们可以延缓衰老，保持年轻，
改善生活饮食习惯，
让你的年轻久一点！
