北京哪治白癜风治得好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/夜尿可以说是个磨人的“睡眠杀手”了，不管你多困，它都能把你憋醒，然后去上厕所。除了影响睡眠，频繁起夜还可能带来意想不到的危险。
01
尿量频多
主要是指总尿量增多且排尿频率增加，例如一个大约60kg的成人，24小时若尿总量大于ml就属于多尿范畴。
在临床检测上，还需搭配其他检查来区分尿频或尿崩。例如肾脏对水分再吸收功能受损，尿量增多，也可表现夜间多尿。
炎症影响
膀胱、尿道、前列腺等器官出现炎症的时候，在炎症的刺激下容易发生尿频、尿急、尿痛。
另外，对于女性来说，由于阴道与尿道离得很近，很容易发生交叉感染，如果患有阴道炎也可能会引发尿路感染的情况，需要多加注意。
肾脏功能异常
随着年龄的增加，肾脏的浓缩功能会逐渐减退，因此老年人常常出现夜尿增多。此外，如果患有高血压、动脉硬化、肾衰竭等疾病，也可能严重影响肾脏功能，造成夜尿增多。
前列腺疾病
男性前列腺问题，如前列腺增生，早期会出现夜间排尿增多，后期出现尿液点滴、淋漓不尽的症状。
前列腺增生除表现为尿频、尿急、夜尿频多外，还会有尿液滴沥不尽、排尿不畅或排尿中断等症状。
糖尿病
血糖过高，尿中有大量糖分排出，这些尿糖有一定的“利尿”作用；加上糖尿病人喝水较多也会引起多尿。
此外，糖尿病患者出现夜尿多，可能是糖尿病对肾功能造成了影响。因此，糖友出现夜尿多要警惕肾脏是否出现了并发症。
精神性尿频
这种情况在白天是比较常见的，也有的是在晚上睡觉的时候出现，这样的情况一般来讲都是因为患者出现精神紧张，另外，患者还会感觉到有尿急和尿痛问题。
02
管理好基础疾病
很多基础疾病，例如糖尿病、充血性心力衰竭、肾病综合征大量蛋白尿期、外周水肿等，都会导致体内堆积的水分太多，身体为了排出多余的水分，夜尿量也会随之增加起来。
因此，想要减少夜尿次数，就要先管理好基础疾病。
少喝水
睡前半小时要少量喝水，最多不要超过ml，这有助于减少夜间的排尿量，改善夜尿的发生。但睡前也不能完全不喝水，否则在沉睡时，体内水分经由呼吸作用散失，容易导致血液浓缩而造成血管堵塞。
少吃盐
研究发现，减少食盐的摄入量能够有效减少夜尿次数。建议，正常成年人每人每日盐的摄入量不要超过6克，其中晚餐要尽量吃得清淡些。
坚持盆底肌训练
盆底肌是支撑骨盆底部的肌肉，能给予膀胱、直肠等盆地器官支持。盆底肌的收缩和放松练习，对于改善男性和女性的夜尿问题很有帮助，有可能减少1-2次的夜尿。
在进行盆底肌训练前，首先就要找到自己的盆底肌。可以想象自己在憋尿或忍住不放屁，此时需要收缩的那部分肌肉就是盆底肌。
