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艾生活不论男女,每天睡前抬脚15分钟 [复制链接]

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古语说,药补不如食补,食补不如功补。抬脚功,这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,虽是辅助功法,但养生效果极佳。

每晚睡前花15分钟抬抬脚,坚持两三个月,就可以改善体质、精力倍增,对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等病症都有一定的防治作用。

一招抬脚功,能防“百种病”

别看抬脚功只是一个小动作,养生功效却非常大。那么,抬脚功具体有哪些功效呢?

1:促进肝解毒、肾排毒

在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,重新解毒、排毒。

2:升清降浊,正气倍增

高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增。

3:打通任督二脉,气血畅通

高抬脚时,神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督,气血畅行,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。

4:保护心脏、稳定血压

高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气,改善心胸之郁闷。心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压力降低,血压随之稳定。

5:降血脂、稳血糖

高抬脚时因流汗,可将体内部分毒素排出,脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定。

6:护肠胃、增强生理功能

在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力。胃肠消化,排便正常,何来肥瘦不均、胃口不开呢?

7:护脊椎、防关节退化

高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,改善关节退化的病痛。

8:防治睡眠障碍症、护头脑

高抬脚时,因内脏全身运作,心理生理调适正常,改善睡眠障碍症。头脑清醒、智慧,记忆力当然会增加,这是健康的表现。

抬脚功的方法,简单易学

方法:

1、平躺床上,床不可太软,双手重叠轻放在丹田,双腿并拢;

2、将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;

3、保持这个动作15分钟。

注意:在做高抬脚前后,均需各喝毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

每天晚上睡前,练习抬脚功15分钟,好处很多,大家都赶紧试试吧,但一定要记得量力而行。

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