北京皮炎医院好不好 http://news.39.net/bjzkhbzy/210403/8811353.html导语：一提到三高问题，大家都很熟悉，是现在高发的慢性疾病。不知道从什么时候开始，人们又开始谈论起尿酸高这一问题。尿酸高它主要有两个原因造成，一个是摄入过多的高嘌呤类食物，造成尿酸在体内大量的堆积形成结晶，再一个就是肾脏的排泄功能降低，使尿酸不能及时排出体内，从而也能形成尿酸结晶。对人体的伤害也是比较大的，最关键的就是形成关节炎肿胀，痛风，再一个就是形成肾脏问题。因此不仅要注重三高问题，同时也要注重尿酸高的问题。
一、高嘌呤食物排行榜已公布，尿酸偏高的人，不妨了解一下
1、啤酒
现在不仅仅是过节的时候，平时人们也喜欢喝上一两瓶啤酒，说是可以解乏。但是啤酒是高嘌呤饮品，长期的饮用就会导致身体内尿酸偏高，形成尿酸结晶，这些结晶就会刺激关节，使关节出现炎症或者是肿痛，甚至出现痛风，当你喝完酒以后感觉关节疼痛，你就应该注意到是否是尿酸高了。
2、调味品鸡精蚝油
现在人们吃的食物讲究色香味俱全，越来越多的调味品相继出现。确实是使食物的味道越来越好吃。但是像鸡精蚝油这些调味品是典型的高嘌呤食物，你也别小瞧了这么小小的一点鸡精或者是一勺蚝油，它里面所含的高嘌呤相当于一杯啤酒里面所含的，所以说这种调味品尽量可以不用吃。
3、*豆芽
豆类食品中的营养物质是非常高的，也很受人们的欢迎，但是对于高尿酸的人群来说，*豆芽属于高嘌呤类食物，最好是忌口，不要吃的。
4、动物内脏中的肝脏
人们特别喜欢吃动物类的肝脏，甚至用各种烹饪方法来做。但是对于高尿酸的人来说，它也是一个高嘌呤的食物，吃的越多进入人体内就会导致尿酸的浓度越高，尿酸高在人体内堆积越多排泄不出去，就会导致痛风，甚至影响肾脏的功能导致肾脏问题。像动物肝脏的这种食物，高尿酸的人也不要吃。
二、改掉平时的一些坏习惯
1、对高热量的食物忌口
尿酸高的人身体都发胖，这是因为尿酸在人体血液的浓度太高造成的人体发胖，然而对于我们生活中的一些高热量的事情，就会引起人的发胖，像一些油炸食品，这些食品中的嘌呤含量非常高，人本身就胖，再加上摄入这些高能量的食品，身体就会越发的发胖，这无疑对高尿酸是雪上加霜。
2、改掉不喜欢运动的习惯
现在的人好像都不喜欢运动了，都不那么接地气了。每天除了上班以后就是吃饭躺在床上，我们都知道适当的运动会加速体内的血液循环，帮助提高新陈代谢，如果长期不运动，一个是会造成发胖，再一个就是导致体内*素不能及时代谢出来，这就更容易患上高尿酸。
3、不要经常憋尿
我们都知道人体里的很多*素都是通过肾脏经过尿液排泄出体内的，长期的憋尿就会使很多细菌堆积在尿道口处，经常引起尿道炎，尿路感染等。长期的憋尿就会对肾脏造成一定的威胁，身体的尿酸也不能及时的排除体外，这样更容易形成高尿酸。
三、平时养成良好的生活习惯，降低体内的尿酸值
1、多吃水果蔬菜
有些水果含有水分也比较高，像苹果，还有蔬菜*瓜一类。这两种食物都属于碱性食物。而我们身体里也是也有酸碱值的，这两种食物可以很好的平衡我们身体内的酸碱值，能够降低尿酸。
2、医生建议：尿酸偏高的人，常喝菊苣栀子茶
上面我们说了高尿酸的人一个是摄入的食品嘌呤类过多，再一个就是代谢不出来，人最好的代谢方式就是通过尿液代谢，所以多喝水对降低尿酸值是非常有帮助的。曾在《本草纲目》中记载过，在水中加入菊苣，栀子，桑叶，葛根，百合等食材可以帮助调节尿酸高。
菊苣：降低血糖，通便利尿，清肝去火，降尿酸，清理血管垃圾
栀子：泻火除烦，清热利湿，清肝明目，消肿止痛，加速尿酸代谢
桑叶：疏散风热，清肺润燥，平肝明目，凉血止血，降血脂，降尿酸
葛根：调节体温，止咳止泻，辅助降糖，扩张血管，改善记忆力
结语：生活中的一些不良习惯会对我们的身体带来伤害，正所谓病从口入，有些食品我们该忌口就要忌口，能够管住嘴迈开腿，肯定身体也会用健康来回报我们。
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