反覆泌尿道感染可能是你吃错了黄金守 [复制链接]

你有计算过自己一天上几次厕所吗？如果平常水喝得太少、上厕所频率不足，再加上错误的饮食与生活习惯，就很可能让尿道炎找上身！尤其是尿道炎总是在短期内又复发，不舒服又难以启齿。其实，只要做出调整，尿道炎的问题是可以被避免的。统计指出，半数女性一生中至少会发生一次泌尿道或阴道感染，这个机率是男性的8倍，而且一旦感染过，还会一直反覆感染。像是服务业人员因为不能擅自离开岗位，更是泌尿道感染的高风险族群。补充水分让尿液带走细菌引起泌尿道感染最主要的细菌是大肠杆菌，原因可能是因为不良的排尿习惯、擦拭方式不对，或是性行为等问题，导致细菌逆行往上到膀胱、输尿管、肾脏等。透过排尿方式带走细菌，是预防泌尿道感染的*金准则，每天需要喝到的cc数可以用自己的体重(kg)x30计算。建议平均分次饮用，才可以让身体有效吸收。避吃3种食物让身体少「发炎」大研生医药师指出，许多食物会加重身体的发炎反应，泌尿道感染同样是发炎的问题。因此如果泌尿道问题反覆出现，就要重新检视自己的饮食是否恰当。1.戒掉精緻饮食精緻饮食指的是加工后的食品，举例来说，美丽的蛋糕、高糖分的点心，裡面的高油脂、高精緻糖粉都会增加身体发炎、细菌增长的可能性。2.戒掉刺激性食物举例来说，酒精、咖啡等饮料都是较具有刺激性的选择；另外，麻辣锅等让人吃到大呼过瘾的食物，也会让身体出现发炎问题。3.戒掉燥热的食物像是麻油、薑母茶等「很补」的食物，会促使发炎更加严重，如果你是容易泌尿道感染的人，应该要避免。3项食物改善你的私密处健康！大研生医药师表示，已经有研究证实，反覆得到泌尿道感染的问题，可以透过饮食改善私密处健康，进一步降低感染风险。他特别指出3种营养素是能够维护私密处菌落的好选择。

1.D-甘露糖D-甘露糖在国外已经行之有年，它是一种天然单醣存在一些蔬果类中，但含量非常稀少，但是，它在人体新陈代谢中很重要，具有调节免疫系统、增加伤口癒合、抗发炎效果以及避免某些细菌感染的功效。年WorldJournalofUrology的一项国际科学期刊研究发现，甘露糖可能有效预防人们在从泌尿道感染中康复后进一步获得感染；年的一项研究也发现，甘露糖可能是泌尿道感染的有效治疗及预防方法，其作用机制为防止细菌粘附到尿道壁上并引起感染，改善临床症状、延长重複性泌尿道感染发作的间隔期，从而减少抗生素的使用量。「而且，因为甘露糖在许多食物中天然存在，因此摄取时较不会有不良副作用。」不过林东庆指出，如果一天能够摄入mg甘露糖，预防的成效会比较理想。2.蔓越莓蔓越莓有北美红宝石之称。它含有A型前花青素、单宁酸、有机酸、儿茶素、铁、锌等微量元素。林东庆表示，「A型前花青素」只存在蔓越莓，而且能改变细菌丛生态。林东庆补充，如果担心市售的蔓越莓汁及果乾有过多的糖分，甚至其他不利于健康的添加物，也可选择是相关成分萃取物的保健食品，避免摄取到过多的糖分以及热量。3.益生菌林东庆表示，维持体内泌尿道的菌丛生态，以及阴道的酸硷值。许多研究报告也证实，益生菌对于泌尿道感染有帮助，可以减少阴道发炎、尿道发炎等状况发生。像是乳酪、优格、优酪乳、纳豆等，都有益生菌组成。林东庆指出，包括嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌，都是优良益生菌。可以审慎选择后服用，调整体质避免泌尿道感染再找上你。