北京治疗白癜风的好医院 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/什么是更年期？更年期一般是指成年女性在45至55岁由于卵巢功能衰退，出现性激素减少，无排卵功能，月经停止，失去了生殖能力以及出现一系列精神和心理状态波动的一种现象。那么更年期的临床表现具体有哪些呢？
1.月经的变化。月经的变化是更年期最主要的表现。大多数妇女会在40左右开始出现月经的变化变得逐渐稀少，周期开始紊乱，在45至55之间开始出现绝经的情况。而绝经一般是指成年女性连续12个月没有月经来临，是一段时间内逐步完成的过程，并不是一夜之间的事情。
2.精神状态的改变。情绪不太稳定，容易激动，抑郁忧愁，记忆力也开始减退，而且容易愤怒，尤其是当更年期撞上青春期，两大火药桶一点即燃，会使家庭矛盾激化。
3.皮肤方面。由于皮下水分逐渐较少导致皮肤开始失去光泽，皱纹逐渐增多，头发也开始变得干枯暗*，逐渐变为白色并且开始脱落。
4.骨质疏松。从40岁左右开始，女性体内大量的钙元素流失，如果不适当的补钙，极其容易造成骨质疏松的症状，后果极为严重，脊柱开始弯曲，身形开始变矮，严重的情况要造成骨折以及行走困难的情况。
5.其他。更年期还容易造成心血管系统方面的损伤，高血压、冠心病和动脉粥样硬化极其容易发生。妇女绝经后容易变得肥胖。泌尿道系统也容易出现疾病，如阴道炎和尿道炎。
更年期之所以会出现不适，是因为卵巢功能出现减退。
及时进行更年期保健，对预防更年期症状，减少未来老年疾病的发生具有重要意义。
如果不重视更年期症状，并任其发展，不仅会加重不适，还会产生很多并发症。
如：代谢疾病、骨质疏松症、心脑血管疾病，老年性痴呆症、妇科肿瘤等。
同时，因身体的不适给心理带来不良影响，导致情绪波动。
以下几条建议，能助您安度更年期：
1、调节身心，保持情绪稳定
要劳逸结合，工作量适度，注意修身养性，乐观、开朗、心胸宽阔。
出现情绪变化时，家人、社会要给予理解和关心。
2、加强体育锻炼
每天坚持适量的体育运动，如散步、慢跑、做操、舞剑、打太极拳、跳舞等活动。
3、合理营养
（1）更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖，一日三餐要定时；
（2）适当补充钙。
因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。
建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂；
（3）补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，对防衰老有好处。
4、保证充足睡眠
每日的总睡眠不应少于7-8h，最低不少于5-6小时，中午可午睡0.5-1小时。
养成有规律的生活习惯，早睡早起，起居有规律。
女性更年期后，除了停经的生理改变外，在荷尔蒙的急剧变化下，往往会伴随盗汗、燥热、失眠、烦躁、易怒等不适反应；不仅身体难受，更是影响日常生活！中医师表示，想要舒缓上述不适，女性朋友不妨从改善日常饮食入手，巧吃有利补肝、肾、脾的绿、黑、*3色食物，就是相当简易又便利的保养方式。
★绿色食物：
中医认为，绿色主木，木对应的脏腑是肝，所以适度摄取绿色食物有利舒肝、养肝。绿花椰菜、菠菜、奇异果等深绿色蔬菜、水果，都是很好的摄取来源。
★黑色食物：
黑色食物能入肾，有句俗话：「遇黑三分补」，只要食物加上个黑字，滋补的成分便提升许多。而更年期妇女最主要的问题就是肾气渐衰，因此，黑色食物也是更年期妇女朋友补肾、养生的好选择。
此外，以营养学角度来看，黑紫色的食物所含微量元素和维生素也特别多。譬如，维生素A、β胡萝卜素等，以及独特的「花色甘」植化素，适度摄取有利抗氧化、清除体内的活性氧，能补肾、防衰老。譬如，黑豆、葡萄、桑椹、黑芝麻等就是很好的获取来源。
葡萄：中医认为葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用
桑椹：中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用，经常服用可以美容养颜、延缓衰老
黑豆：黑豆，性平、味甘；归脾、肾经。有养血补肾之效。
★*色食物：
中医认为*色食物入脾，且多数*色食物不但有丰富的维生素、矿物质，更含有独特的胡萝卜素成分，适度摄取有利清除人体内的氧自由基和有*物质、增强免疫力。对於预防疾病、防辐射和防止老化有一定的助益。至于该吃哪些食物好，周宗翰中医师表示，蜂蜜、玉米、*豆都是很好的摄取来源。
