今天冷空气已经蓄势待发，新一轮雨雪即将从西部地区拉开序幕，今夜是雨雪发力的主要时段，雨雪为主。值得注意的是坝上地区有中到大雪，局地很有可能出现今年入冬以来的首场暴雪，当地朋友要注意防范。雨大的地方是集中在：承德南部、唐山、秦皇岛、保定北部、雄安新区、廊坊，局地大雨。预计明天，降雨范围缩小到东北部地区。霾任性不愿走，冷空气来救场今天下午到夜间，我省中南部地区有轻度到中度霾，局地重度霾。不过随着一股冷空气的到来，很快雾霾将会被驱散。明天空气将会得到短暂的好转。大家再忍忍，明天这图的颜色应该就能控制在三种之内了雨雪来了今天下午到夜间，全省多云转阴，张家口、承德中北部有雨夹雪，其中坝上地区有中到大雪，局地暴雪；承德南部、唐山、秦皇岛、保定北部、雄安新区、廊坊有小到中雨，其中承德南部、廊坊北部、唐山北部有大雨；其他地区有零星小雨或小雨。明天白天，承德东部、唐山、秦皇岛阴有小雨转晴，其他地区多云转晴。明天夜间到11日，全省晴间多云。11日夜间到12日，西部地区晴转多云，其他地区多云间晴。冷空气还带来了大风河北省气象台11时发布大风蓝色预警信号：受气旋影响，预计今天夜间到明天白天，保定、廊坊及以北地区有西到西北风５到６级，阵风７级，其他地区有西到西北风４到５级，沿岸海域及沿海地区有西南风转偏北风７到８级，阵风9到10级。明天白天小升温今天午后，降温有所显现，主要是在北部地区，降温幅度2℃左右。不过因为雨雪出现在今天夜间，所以明天白天，天气放晴后最高气温都是回升状态，而且回升速度很快，大部分地区都会升高5℃左右，尤其中南部地区最高气温还会向着20℃攀升~~比如石家庄，今天有云和霾遮挡光照，明天晴了，西风翻山一吹，气温也是升。今天下午15℃，明天最高20℃。所以说，这次冷空气对气温影响不太大。真正的冷在下周！瞅这气温走势，国际庄将出现入秋以来首次0℃以下的天气，北部更不用说了惹不起、惹不起……找棉裤去了~~~~~河北各地具体天气预报9日下午到夜间10日白天到夜间立冬时节养生攻略来了明年开春身体好不好就看当下了！11月8日1时24分，迎来立冬节气。我国民间常把这一天当作冬季的开始。那么立冬我们该如何养生？快收下这份攻略吧！立冬饮食巧养生饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”，“虚者补之、寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所着《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍，以热性治其寒。”此时节饮食宜以温补为主。可适当多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。易多吃主食，可适当吃点羊肉、鹌鹑和海参；海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量；动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力；芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。下面为大家推荐几道立冬养生菜品。温补的养生粥，《本草纲木》记载黑芝麻粥：黑芝麻25克、粳米50克。将黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。功效：补益肝肾，滋养五脏。注：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。治感冒的“神仙粥”，民间流传预防流感的“神仙粥”：“一把糯米煮成汤，七个葱头七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。”开胃的西红柿砂糖藕：西红柿2个、藕1节、沙糖适量。将西红柿去皮，开水煮藕（3至5分钟），两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。功效：健脾开胃，生精止渴。中医养生原则是少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故冬令进补应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目进补。立冬艾灸巧养生艾灸越来越受到来百姓的欢迎，那么该如何正确使用艾灸，立冬节气灸哪些穴位好呢？艾灸的使用，艾条点燃距皮肤3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每日一次，以局部微红为度。1、神阙穴：位于肚脐中央，也就是我们俗称的“肚脐眼”。该穴为人之生命根蒂，灸之可温阳散寒、温经逐痹、行气活血、祛湿通络、回阳固脱、扶阳培元，从而起到疏通经络、调达脏腑、扶正驱邪、调整阴阳、防衰延年的作用。艾灸神阙可预防感冒提高免疫，所有的慢性病患者都可艾灸此穴，儿童20—30分钟，成人30—60分钟。2、关元穴：位于脐中下3寸处。该穴为生殖、泌尿系统疾患的卓效之穴，古今已作为保健要穴。其主治功能可概括为培肾固本，调气回阳。灸法借助火力，温通经络，行气活血，补益阳气，施之关元，使肾中精气盛而体日壮。男科、妇科炎症、男性性功能障碍、阳痿早泄、女性阴冷都可艾灸关元穴，灸60—分钟。 3、肾俞穴：位于后背腰部，在命门穴(和肚脐相对)旁开两指处，左右各一个。肾俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位，是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。肾俞灸具有调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效，每次灸10-20分钟。4、足三里穴：位于在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。俗话说“要想身体健，三里常捣乱”，足三里是一个强壮身心的大穴。足三里灸具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效，每次灸10-20分钟。养生灸秉承中医传统“扶正祛邪、双向调症”的治疗原理，达到温经通络、祛风散寒、活血化淤、固本扶元等功效。立冬养生日常注意事项冬季起居养生，首先室温应保持恒定。室温应保持在20℃左右，不要因为怕冷就紧闭门窗，最好坚持窗户留缝，保持室内空气流动。其次，注意背部保暖，睡时也要保暖颈、背部，避免寒邪侵袭；“寒从脚下起”，每晚最好坚持用热水泡脚，不仅能消除疲劳、御寒防冻，对促进睡眠也有好处。此外，夜间忌憋尿。憋尿会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎，对健康不利。忌外出过早，冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，所以外出最易引起感冒，甚至诱发心脑血管病，因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。忌日晒过长，日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。忌洗浴过长，冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。冬天的三个月，是自然界阴盛阳衰，生机潜伏，万物蛰藏的时令，各物都潜藏阳气，养生时我们应能够顺应自然来调节自己的身体，早睡晚起并且坚持适度的锻炼和控制良好的心情，不要轻易地扰动阳气，以待来春精神焕发。（燕赵都市报官方
